Personalisierte 4-Wochen-Trainingspläne, die sich deinem Leben anpassen.
Grada erstellt deinen Plan aus Kraft, Zone-2-Cardio und Mobilität — und passt jede Einheit an Schlaf, Stress und Ausrüstung an.
Rigide Pläne scheitern. Deiner nicht.
Die meisten Fitnesspläne scheitern nach wenigen Wochen — nicht an mangelnder Disziplin, sondern weil sie nicht zum Alltag passen.
Verpasse einen Tag und der gesamte Rhythmus bricht zusammen.
Der tägliche Check-in berechnet Lasten und Volumen automatisch neu. Ohne Schuldgefühle.
Du brauchst kein perfektes Leben, um ein stärkeres aufzubauen.
Lerne Terra kennen.
Terra ist Gradas KI-Coach — und ja, sie ist offen KI. Während unsere deterministische Engine deine Trainingsberechnungen exakt durchführt, erklärt Terra die Anpassungen, gibt Formhinweise und motiviert dich. Nie aufdringlich, nie wertend, vollkommen transparent.
„Du hast schlechten Schlaf und Knieschmerzen gemeldet. Die Engine hat daher Ausfallschritte durch die Beinpresse ersetzt und das Volumen um 15 % gesenkt. Ich habe deine Trainingshinweise angepasst. Gleicher Fortschritt, schonender für die Gelenke.“
Terra errät niemals deine Zahlen. Sie erklärt Entscheidungen, die das System bereits getroffen hat — wie ein guter Coach, der dir den Trainingsplan verständlich macht.
Drei Schritte. Der vierte gehört dir.
Jeder Trainingsblock ist mit progressiver Absicht aufgebaut: Grundniveau etablieren, Beständigkeit aufbauen und das Volumen stetig steigern.
Erzähl uns von dir.
Zwei Minuten: deine Ziele, Erfahrung, Zeitplan, Ausrüstung und schonungsbedürftige Gelenke.
Erhalte deinen 4-Wochen-Plan.
Kraft, Zone-2-Cardio und Beweglichkeit — passend zu deinen Tagen aufgebaut.
Trainiere. Grada passt sich an.
Ein 30-Sekunden-Check-in am Morgen stimmt das Training ab: Volumen, Lasten, Übungstausch.
Strukturierte Pläne schlagen Zufall. Jederzeit.
Strukturierte Trainingsphasen übertreffen unstrukturiertes Training in klinischen Meta-Analysen deutlich. Grada steuert progressive Überlastung automatisch und passt Sätze, Wiederholungen und Gewichte über deinen 4-Wochen-Block systematisch an.
Wissenschaftlich fundiert. Ohne leere Versprechen.
Zahlen werden berechnet, niemals geraten. Sätze, Wiederholungen und Gewichte stammen aus einer deterministischen Engine — nie von einer KI generiert.
Beweis durch Architektur. Wie wir jeden Plan testen.
Wir verlangen kein blindes Vertrauen in Marketingaussagen. Wir legen unsere technischen Standards offen. Bevor ein Plan dein Smartphone erreicht, muss er unsere automatisierte Qualitäts- und Sicherheitspipeline bestehen.
Getestet anhand von 60 synthetischen Kontrollprofilen — von 80-jährigen Senioren über mehrfache Gelenkbeschwerden bis hin zu 15-Minuten-Einheiten. Null ungeprüfte Ausnahmefälle.
Jeder generierte Block muss 12 automatisierte Prüfungen bestehen (RIR-Puffer für Anfänger, Gelenk-Kontraindikationen, Mindestvolumen), andernfalls bricht die Generierung kontrolliert ab.
Identische Eingaben führen immer zum exakt gleichen Plan. Kein Zufallsprinzip in den Trainingsvariablen. Terra erklärt Entscheidungen; sie erfindet niemals deine Gewichte.
Planerstellung und Trainingsprotokoll laufen lokal auf deinem Gerät in SQLite. Dein Training pausiert niemals wegen Serverausfällen.
Für das echte Leben gebaut.
Training darf keine isolierte Scheinwelt verlangen. Grada passt sich an fehlendes Equipment, Reisen und Erschöpfung an.
„Kein Gym. Keine Ausrüstung. Kein Problem.“
Über 180 Übungen brauchen nur dein Körpergewicht.
„Hotelgym. Zwei Kurzhanteln. Dienstag.“
Wechsle die Ausrüstung für eine Reise oder eine Einheit — der Plan passt sich sofort an und zurück.
„Sichtbarer Fortschritt.“
Persönliche Rekorde, Belastungsaufbau und wöchentliche Trends präzise berechnet.
„Dein Knie meldet sich.“
Markiere ein Gelenk einmal und Grada passt Übungen dauerhaft mit biomechanisch sicheren Alternativen an.
„5 Stunden geschlafen. Gestresst. Muskelkater.“
Ein 30-Sekunden-Check-in optimiert das heutige Training sofort, ohne deinen 4-Wochen-Fortschritt zu unterbrechen.
Dein Setup reicht aus, um zu starten.
Sag Grada, wie viel Zeit du hast und welche Ausrüstung da ist.
Was unsere ersten Trainierenden berichten.
Echte Beobachtungen aus unserer internen Testgruppe. Unverfälschte Eindrücke zu Trainingsbeständigkeit, Gelenkschonung und täglicher Anpassung.
„Der größte Unterschied ist, dass ich vor dem Training keine Angst mehr habe, wenn ich erschöpft bin. Wenn ich nur 5 Stunden geschlafen habe, kürzt der Morgen-Check-in Nebenübungen und schützt die Hauptübung. Seit zwei Monaten habe ich keine Woche verpasst.“
„Ich habe am ersten Tag mein Schulterproblem angegeben und die üblichen Liegestütz-Alternativen erwartet. Grada hat die Oberkörper-Tage komplett auf Schrägbankwinkel und neutrale Griffe umgestellt — völlig schmerzfrei.“
„Die meisten Apps behandeln dich wie eine Maschine. Als die Arbeit länger dauerte und ich mein Training auf 20 Minuten kürzen musste, sicherte Grada die Grundübungen und strich das Beiwerk. Das ist wirklich für das echte Leben gemacht.“
Woran muss sich das Training anpassen?
Wähle, was am besten zu deinem Alltag passt. Es gibt keinen falschen Startpunkt.
Deine Workouts passen sich flexibel von 15 bis 45 Minuten an.
Grada kürzt Assistenzübungen zuerst und schützt deine Hauptgrundübungen. Ein 20-Minuten-Training liefert 100 % deines primären Fortschritts.
Warum wir Grada gebaut haben.
Wir haben Grada nicht gebaut, weil die Welt noch einen Workout-Tracker gebraucht hätte. Wir haben es gebaut, weil Fitness-Apps seit zehn Jahren Menschen wie Tabellenkalkulationen behandeln.
Wenn du vier Stunden geschlafen hast, Überstunden machst oder ein Gelenk schmerzt, passen sich starre Pläne nicht an — sie scheitern. Du verpasst eine Einheit, der Plan gerät aus dem Takt und die Motivation bricht leise ein. Viele neuere 'KI-Fitness-Apps' machten das Problem nur schlimmer, indem sie Chatbots zufällige Workouts und gefährliche Gewichte erfinden ließen.
Grada wurde nach einem anderen Grundsatz entwickelt: fundierte Sportwissenschaft, die deterministisch in reinem Code berechnet wird. Jeder Satz, jede Wiederholung und jedes Gewicht stammt aus validierten physiologischen Regeln. Terra, unser KI-Coach, erklärt diese Anpassungen verständlich. Sie errät niemals deine Trainingsmathematik.
Wir entwickeln Grada unabhängig in Europa mit vollständigem Offline-Datenschutz, ohne Datenverkauf und ohne Kündigungshürden. Unser Ziel ist einfach: Software, die sich deinem Leben anpasst, damit du langfristig stark bleibst.
Ein Plan. Alles inklusive.
Kostenlose Testphase enthalten · Jederzeit kündbar · Dein Plan steht, bevor du dich festlegst.
Ja. Dein Plan beginnt genau bei deinem aktuellen Niveau und wächst mit dir. Terra erklärt jede Übung verständlich mit Start- und Endbildern, und nichts wird erzwungen. Die Einheiten steigern sich schrittweise — niemals überfordernd am ersten Tag.
Ja. Markiere empfindliche Gelenke beim Setup, und Grada tauscht belastende Übungen automatisch gegen gelenkschonende Alternativen aus, damit empfindliche Bereiche geschützt bleiben.
Alles ist möglich: vom voll ausgestatteten Fitnessstudio bis hin zum reinen Training mit dem eigenen Körpergewicht. Über 400 Übungen im Katalog — mehr als 180 davon benötigen keinerlei Geräte. Dein Plan nutzt nur das, was du hast.
Die Einheiten passen sich ab 15 Minuten an. Gib Grada morgens einfach kurz Bescheid, wie viel Zeit du hast, und das Training wird automatisch neu strukturiert.
Vollständig. Jedes Training, jedes Protokoll, jeder Plan — ganz ohne Internetverbindung. Die Synchronisierung erfolgt automatisch, sobald du wieder online bist.
Das Leben passiert. Wenn du zurückkehrst, passt der tägliche Check-in Volumen und Intensität so an, dass du sicher und ohne Druck wieder einsteigen kannst.
Deine Daten gehören dir: verschlüsselt übertragen, durch strenge Sicherheitsregeln geschützt und jederzeit in den Einstellungen löschbar.
Nein. Grada orientiert sich an deiner Erfahrung, deinem Zeitplan und deinen Voraussetzungen. Dein erster Plan passt zu deinem heutigen Stand — nicht zu dem, wo du meinst sein zu müssen.
Du beantwortest in etwa zwei Minuten ein kurzes Setup, erhältst deinen 4-Wochen-Plan und checkst dich vor dem Training kurz ein. Von da an passt Grada alles kontinuierlich an deine Zeit, Ausrüstung und Tagesform an.
Mit zwei Klicks in der App oder über deine Store-Abonnements. Niemals Kündigungshürden oder Tricks.
Weil Grada neu veröffentlicht wurde und wir uns weigern, gefälschte Bewertungen zu kaufen, Influencer zu bezahlen oder künstliche Testimonials zu erfinden. Vertrauen entsteht durch ehrliche Software und echte Trainingserfolge. Jede zukünftige Bewertung in den App Stores stammt von echten Nutzern nach absolvierten Trainingszyklen.
Grada wird von einem unabhängigen Software-Entwicklungsteam in Budapest (Europäische Union) entwickelt. Die App entstand aus Frust über starre Fitness-Apps, die beim ersten Alltagskonflikt scheitern, und übertriebene KI-Apps, die gefährliche Trainingsgewichte halluzinieren. Grada ist unabhängig finanziert, um sich voll auf Softwarequalität und nachhaltige Trainingsbeständigkeit zu konzentrieren.
Dein nächster Schritt wartet auf dich.
Du brauchst nicht mehr Willenskraft. Du brauchst einen Plan, der sich deinem Leben anpasst.