Dein Trainingscoach. Auf Wissenschaft gebaut, nicht auf Raten.
Sag Grada dein Ziel, deine Ausrüstung und wie dein Tag läuft. Grada baut die passende Einheit — und passt sie in Sekunden an, damit Training in dein echtes Leben passt.
// HEUTE · ANGEPASSTE EINHEIT Schlecht geschlafen und die Schulter zwickt? Grada tauscht die Übungen, bevor du startest.
Die meisten Trainingspläne tun so, als gäbe es keinen Alltag.
Dir fehlt es nicht an Willenskraft. Dir wurden starre Standardpläne gegeben, die Perfektion verlangen und zusammenbrechen, sobald es im Job spät wird oder der Schlaf zu kurz kommt.
Tabellen wissen nicht, wer du bist
Generische PDFs und Chatbot-Workouts werfen dir beliebige Übungen ohne jedes Feedback hin. Du stehst vor den Hanteln, bist unsicher und trainierst entweder zu wenig oder riskierst Gelenkschmerzen.
Erzwungene Sprünge, die Gelenke überlasten
Wenn deine Schulter zieht oder du nur 4 Stunden geschlafen hast, wissen traditionelle Apps das nicht und scheren sich nicht darum. Sie verlangen blind 60 Minuten schweres Schulterdrücken, bis die Gelenke schmerzen.
Eine verpasste Stunde bricht deine Gewohnheit
Wenn die Arbeit länger dauert, passen 60 Minuten nicht mehr rein. Deine Serie bricht ab, du hinkst dem Kalender hinterher, fühlst dich schuldig und gibst auf. Beständigkeit stirbt, wenn Pläne sich nicht beugen.
Das Leben passiert. Grada passt sich an — vor dem Training und mittendrin.
Dein Plan beugt sich deinem Tag, statt zu brechen. Passe die Einheit in Sekunden an — dein Anstrengungsgefühl justiert dann jeden Satz.
Wenn dein Tag anders läuft, passt Grada in 3 Klicks alles an.
Länger gearbeitet? Nur zu Hause? Schulter zwickt? Passe alles vor Beginn an, damit kein Training ausfällt:
Keine zwei Menschen sind gleich. Pläne müssen sich laufend anpassen.
Eine einfache Rückmeldung, wie viel Kraft noch im Tank war, steuert dein Training auf zwei Wegen:
Bewerte deine Anstrengung nach jeder Runde. Fühlst du dich stark? Das Gewicht steigt. Erschöpft? Es sinkt sofort, damit du ohne Gelenkschmerzen weiterkommst.
Grada erkennt, wenn sich Erschöpfung anstaut, bevor du gegen eine Wand läufst—plant leichtere Einheiten ein und steuert deinen nächsten Trainingsmonat.
Bereit fürs Training?
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1 Kurzhantel-Floor-Press (Bodendrücken)3 Runden
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2 Rudern im Sitzen am Kabelzug3 Runden
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3 Seitheben am Kabelzug2 Runden
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4 Trizepsdrücken am Kabelzug2 Runden
„Bodendrücken und geführte Kabelzüge entlasten unteren Rücken und Schultern. Trizepsdrücken mit eng anliegenden Ellbogen sorgt für schmerzfreie Armkraft.“
Gebaut für das, worauf es dir wirklich ankommt.
Jedes Ziel verbindet Krafttraining mit gezielter Ausdauer. Grada stimmt die Mischung optimal auf deine Zeit und Energie ab:
Erhält wertvolle Muskeln bei aktiver Kalorienverbrennung. Dichte Kraftübungen kombiniert mit stetiger Ausdauer schaffen ein Kaloriendefizit ohne Erschöpfung oder Hungern.
Sichtbare Form und spürbare Kraft aufbauen. Präzise Kraft-Workouts abgestimmt auf deine Ausrüstung—von der Langhantel bis zu zwei Kurzhanteln im Wohnzimmer.
Energie für Treppen, Sport und aktive Wochenenden. Ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System aufbauen, ohne die Gelenke zu überlasten.
Beweglich bleiben und morgens erholt aufwachen. Ausgewogene, gelenkschonende Workouts, die Steifheit lösen und widerstandsfähige Kraft aufbauen.
Nichts davon verlangt, dass du dein Leben auf den Kopf stellst. Keine neue Ausrüstung. Keine extremen Stunden. Grada passt sich an hektische Wochen und unerwartete Tage an — und hält dich in deinem Tempo auf Kurs. Es hält dir den Rücken frei.
Wie vielbeschäftigte Menschen ihre Gewohnheit behalten, wenn das Leben dazwischenkommt.
„Späte Meetings haben früher jede Routine zerstört. Wenn es heute brennt, kürzt Grada meine Einheit auf 18 Minuten mit den wichtigsten Grundübungen. An normalen Tagen trainiere ich voll. Seit vier Monaten bin ich ohne Unterbrechung dran.“
„Jeder Plan verlangte Schulterdrücken, was mir tagelang Schmerzen bereitete. Nach einer Woche Entzündung hörte ich immer auf. Ich habe es einmal markiert; Grada hat automatisch auf Schrägbankdrücken umgestellt. Endlich schmerzfrei trainieren.“
„Ich bin zehn Tage im Monat unterwegs. Viele Hotels haben keinen Fitnessraum oder nur zwei verstaubte Hanteln. Grada passt mein Training sofort an mein Zimmer oder die vorhandenen Hanteln an. Kein Rätselraten mehr.“
Entwickelt für das echte Leben. Nicht für Fitness-Influencer.
Die meisten Fitness-Apps geben dir eine starre Routine und lassen dich allein. Grada begleitet dich durch jede Überraschung des Alltags.
Verlangt 60 Minuten oder streicht das Training komplett.
Ignoriert es. Verlangt dieselben schweren Gewichte trotz Erschöpfung.
Zwingt dich, Übungen mühsam manuell umzuschreiben.
Überlässt es dir zu raten, was für Knie oder Schultern sicher ist.
Nur Kraft oder nur Laufen. Keine kombinierte Strategie für dein Ziel.
Von KI-Chatbots erfunden oder aus Standard-PDFs kopiert.
Gegründet auf Sportwissenschaft. Niemals KI-Vermutungen.
Jedes Workout wird aus trainingswissenschaftlichen Formeln berechnet — niemals von einer KI oder zufälligen Vorlagen generiert.
Jedes Trainingsgewicht aus sportwissenschaftlichen Formeln berechnet. Null Vermutungen erreichen dein Smartphone.
In 100 Trainingsszenarien getestet. Jeder Plan wird vor der Ausgabe auf 12 feste physiologische Regeln geprüft und in 100 Trainingsszenarien getestet. Berechnet, immer. Improvisiert, nie.
Nach sportwissenschaftlichen Leitlinien baut dein Plan zuerst die Gewohnheit und dann die Intensität auf — stetiger Fortschritt ohne Gelenküberlastung.
Die richtige Trainingsdosis.
Forschung zeigt: Eine klare wöchentliche Basis pro Muskelgruppe bringt den vollen Kraft- und Gesundheitsgewinn — ohne unnötige Erschöpfung.
Weniger Workouts. Gleicher Fortschritt.
Ob 2, 3 oder 5 Tage: Grada stimmt deine wöchentliche Trainingsdosis auf deinen Zeitplan und deine Ausrüstung ab. Maximaler Nutzen ohne Daueraufenthalt im Studio.
Ausgewogene Ausdauer und Kraft.
Verbindet progressives Krafttraining mit ruhiger Ausdauer, um Gelenke zu schonen, das Herz zu stärken und Überlastung vorzubeugen.
Hilf mit, einen Fitness-Coach fürs echte Leben zu bauen.
Die meisten Trainingspläne scheitern aus einem Grund: Sie wurden nie für dich gebaut. Grada erstellt deinen Plan nach deiner Kraft, Ausrüstung und Zeit—und passt ihn mit deinem Set-Feedback laufend an. Ohne Tracker. Nur du, dein Smartphone und Grada.
Die Anmeldung ist offen. Der Beta-Zugang startet am 1. Oktober 2026 für Android — iPhone folgt in einer späteren Welle. 500 Plätze.
- Kostenlos in der Beta + 3 Monate Premium gratis nach Launch
- Direkter Draht zum Gründerteam
- Bestimme mit, was gebaut wird — dein Feedback fließt direkt ein
- 500 Founding-Plätze — wenn sie weg sind, sind sie weg
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