Trening, który dopasowuje się do Twojego życia. Ze wsparciem na każdym kroku.
Grada układa Twój plan w oparciu o sprawdzone zasady i codziennie dopasowuje go do Twojego grafiku, energii i sprzętu.
Sztywne plany pękają przy pierwszym kryzysie. Twój przetrwa.
Większość ludzi nie rezygnuje z ćwiczeń z lenistwa. Rezygnują, bo plan nie pasował do ich życia.
Życie nie pyta o grafik
Zarwana noc, nadgodziny, choroba dziecka. Zwykły plan wymaga 60 minut, których po prostu nie masz.
Brak reakcji na sygnały ciała
Gdy boli kolano lub bark, sztywna rozpiska każe ćwiczyć dalej, ryzykując pogłębienie urazu.
Pętla poczucia winy
Opuszczenie jednego treningu burzy cały tydzień. Zamiast zachęcać do ruchu, aplikacja wywołuje frustrację.
Życie bywa nieprzewidywalne. Grada adaptuje sesję przed treningiem — i kalibruje w jego trakcie.
Sztywne plany pękają, gdy dzień wymyka się spod kontroli. Grada spotyka Cię tam, gdzie jesteś — i dopasowuje każdą serię do reakcji Twojego ciała.
Trzy pytania. Całkowicie dopasowany dzień.
Zanim dotkniesz pierwszego ciężaru, Grada kalibruje dzisiejszy trening pod kątem Twojego czasu, energii i stawów:
Dopasowanie do Twojego wysiłku z serii na serię.
Grada nie czeka na koniec tygodnia, by zaktualizować obciążenia. Każda zarejestrowana seria natychmiast wpływa na kolejną:
Gdy seria okazała się zbyt ciężka, kolejna otrzymuje lżejszy ciężar, by utrzymać jakość techniki.
Przerwy wydłużają się po ciężkich bojach złożonych i skracają przy lżejszych ruchach izolowanych.
Gotów na trening?
-
1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej3 serie
-
2 Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej3 serie
-
3 Wznosy bokiem na wyciągu3 serie
-
4 Prostowanie ramion nad głowę na wyciągu2 serie
Krótki sen i wrażliwy bark dzisiaj. Zamieniłem ciężkie wyciskanie nad głowę na neutralne wyciskanie hantli i skupiłem czas na kluczowych ćwiczeniach, abyś robił postępy bez przeciążania stawów.
Stworzony do tego, na czym naprawdę Ci zależy.
Cztery sprawdzone ścieżki rozwoju oparte na fizjologii sportu.
Zachowaj mięśnie podczas redukcji kalorii. Połączenie ćwiczeń siłowych z umiarkowanym cardio daje trwałe rezultaty bez wycieńczenia organizmu.
Metodyczne przeciążenie z precyzyjnymi ćwiczeniami wielostawowymi. Progresujesz bezpiecznie, bez zgadywania obciążeń.
Spokojna budowa bazy w Strefie 2 połączona z siłą funkcjonalną. Budujesz pojemność płuc bez uczucia ociężałości.
Ruch, który odciąża stawy i wspiera kręgosłup. Sesje, po których czujesz przypływ sił, a nie wyczerpanie.
Niezależnie od wybranego celu, każda sesja jest precyzyjnie bilansowana.
Życie nie idzie według rozpiski. Grada to rozumie.
„Miałem 20 minut przed wyjściem do pracy. Grada skróciła sesję do 2 kluczowych ćwiczeń. Dzień zaliczony, postęp zachowany.”
„Bark zaczął pulsować po tenisie. Jedno kliknięcie i aplikacja zamieniła wyciskanie nad głowę na bezpieczny wariant na klatkę.”
„Zarwana noc z dzieckiem. Zamiast męczyć mnie maksem, Grada obniżyła ciężary o 15% i dodała dłuższą rozgrzewkę mobilnościową.”
Stworzony do prawdziwego życia. Nie dla influencerów z Instagrama.
Większość aplikacji daje Ci sztywną rozpiskę i zostawia z problemem. Grada wspiera Cię w każdej niespodziewanej sytuacji.
Musisz zrobić pełną sesję lub opuszczasz trening i tracisz ciągłość.
Plan tego nie widzi — musisz sam zgadywać zamienniki lub ryzykować kontuzję.
Taki sam morderczy trening, który prowadzi do przeciążenia i zniechęcenia.
Wymaga stałego połączenia; zawiesza się w piwnicach i garażach.
Losowe ćwiczenia z modelu językowego lub sztywny szablon z PDF-a.
Czerwone krzyżyki i powiadomienia budzące poczucie winy.
Oparty na fizjologii. Nigdy na zgadywaniu AI.
Każda sesja wynika z recenzowanych badań nad adaptacją siłową — zero losowych rozpisek.
Zweryfikowanych pod kątem zmęczenia, ochrony stawów i optymalnej regeneracji.
Metodyka odporna na niespodziewane przerwy Każda wygenerowana sesja musi przejść 12 testów bezpieczeństwa sprawdzających zmęczenie i balanse.
Utrzymywanie 1–3 powtórzeń w rezerwie (RIR) stymuluje mięśnie równie mocno jak upadek, chroniąc stawy.
Właściwa dawka treningowa
Badania pokazują, że optymalna tygodniowa objętość serii daje pełne korzyści siłowe bez wypalenia.
Spokojny, stały postęp
Ciężar rośnie dopiero wtedy, gdy wykonasz pełen zakres powtórzeń z nienaganną techniką.
Powrót po przerwie
Po urlopie lub chorobie Grada stopniowo wprowadza obciążenia przez 2–3 treningi.
Dołącz do zamkniętych testów Founding Beta
Liczba miejsc w pierwszej fali testów jest ograniczona do 500 osób.
Zamknięta beta rusza wkrótce. Uruchamiamy dostęp falami — decyduje kolejność zgłoszeń.
- Bezpłatny pełny dostęp przez cały okres testów beta
- Dostęp do wszystkich 400+ ćwiczeń i inteligentnych adaptacji
- Bezpośredni kontakt z zespołem inżynierów i twórców
- 3 miesiące bezpłatnego dostępu Premium po premierze
Twoje dane są bezpieczne i chronione zgodnie z RODO. Zero spamu.